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中考緊張,考前如何調整心態

2019-06-17 15:24

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中考緊張,考前如何調整心態

1.不求結果

考試前不要一直想像自己會考的怎樣怎樣,考好了怎樣,考不好又怎樣,盡量不要去想像結果,考試只是你人生的一個點,不要把它想像成面,有時候結果并不是最重要的,重要的是我們做好過程足夠了,人生的價值,就是在過程中體現的,結果往往并不是評價的標準,畢竟人的一生在很多方面有太多的結果了,如果哪一種你都看的很重,往往哪一種結果都不是你所滿意的。因此,不要過多的想像結果,要注重過程。

2.放松自己

考試前要學會放松自己,或許你在考試前的好長一段時間都處在緊張的學習或復習當中,考試的前一兩天,就要從這種緊張的環境走出來,放松下自己,調整一下緊張的心情。因為,經過長時間的學習和復習,考試前一兩天對考試的幫助已經沒有多大意義了,而且,人越是在緊張的環境種,人的各種機能往往達不到最理想的效果,優其是大腦。經研究,人的大腦越是在輕松愉快的狀態,越能發揮最大的創造力和知識的提取力與組織力??荚嚽翱梢月犅犦p音樂以及多和朋友聊聊天,聊一些開心愉快的事。保持身心愉悅。

3.滿懷信心

考試前,潛意識里要自己鼓勵自己。要對自己充滿信心,因為大家在考試前都會緊張,甚至有的會失眠,每個人都知道,這會嚴重影響自己在考試中的發揮,當別人緊張害怕的時候,而自己處在自我鼓勵與平靜的狀態中,從而就會讓自己首先贏在了起跑線上。

4.多做運動

分散一下緊張的注意力,不要再熬夜復習了。男生多去打打球,跑跑步。女生也一樣,多做一些稍微劇烈些的運動。最好不要散步,因為散步的時候,一個人的思想就會加重,勢必引導你去思考一些考試中讓你擔心的事情,而又讓你回到緊張的狀態。

5.減少食量

考試前少吃東西,最好要比平常吃的東西減少三分之一。在飲食上注重質,減少量。為什么有很大一部分人都是所謂的夜貓子型,總覺得晚上比白天更有精力和活力呢。這是因為越晚,你離進食的時間就越長,胃就越能進入休息狀態,從而,胃就減少了氧氣的使用,就能更多的輸送給大腦。才能讓你更有效率的保持大腦的興奮點,提高效率。

6.樹立正確的價值觀。

考試只是對你前期學習或工作的一個評價,只要我們盡心盡力了,我們就已經做的最好了。

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